日韩一区二区免费毛片-精品视频一二区在线观看-亚洲一区二区不卡在线播放-欧美偷窥自拍激情综合

為了身體健康，過(guò)了晚上9點(diǎn)有5件事情最好還是不要做了。

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前，然而，如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾。另外，對(duì)愛(ài)美的女士而言，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考，有的人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺(jué)之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺(jué)。

5、吃宵夜

不管是不是正在節(jié)食減肥，一旦過(guò)了9點(diǎn)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。