10個(gè)好習(xí)慣，直接上條目：

1、晨飲一杯溫開水。

2、每一天力量訓(xùn)練（有利于增肌減脂）。在108實(shí)驗(yàn)第二階段，更要增加肌肉。如俯臥撐、舉啞鈴、深蹲。

3、一天兩餐，每餐七分飽，不吃撐。

4、晚上23點(diǎn)入睡。有利于肝排毒。

5、晴天曬15分鐘太陽，補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D。

6、吃飯時(shí)拉足時(shí)長，多咀嚼。

7、周末做有氧運(yùn)動(dòng)。如快走、慢跑。

8、16+8方式，空腹力。

9、白天有規(guī)律飲水，滿足新陳代謝。不要不渴不喝。

10、營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)、雞肉、魚、豆腐，蔬菜、水果。當(dāng)然，粗糧不可少。吃精致碳水時(shí)，就吃素；吃肉時(shí)就不用糖。

貴州007是108實(shí)驗(yàn)成功拿到結(jié)果的人，這一切都是有根據(jù)的。如果你也是同一頻率的人，請與我多溝通。

健康是一切的基礎(chǔ)，不論你是富人還是窮人，要快樂生活，那都要先有健康才行。